Alimentação e verão precisam andar juntos… Ainda mais nesse calorzão.
As frutas são fontes de fibras, minerais e vitaminas, e são ótimas opções para manter uma dieta balanceada e nutritiva. Principalmente durante o verão, já que elas ajudam a fortalecer o corpo e também aumentam a imunidade.
Por isso, separamos quatro frutas para você consumir nos dias quentes, claro que aquelas que possuem bastante água em sua composição.
1 – Melancia
Ela possui mais de 90% de água em sua composição, por isso, ajuda a manter o corpo devidamente hidratado. Além disso, a melancia é rica em vitamina C e A, importante para o sistema imunológico.
2 – Melão
O melão também é uma excelente opção durante o verão, pois ajuda a repor líquidos e eletrólitos, principalmente após realizar as atividades físicas, já que essa fruta é uma excelente fonte de potássio.
2 – Laranja
A fruta é uma fonte natural de fibras, vitamina C, tiamina, folato e antioxidantes, além de ser um incrível anti-inflamatório.
4 – Tangerina
A tangerina é uma fruta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais importantes para a saúde do corpo e da mente.
Aproveite o verão e coma mais frutas!
