Em dias de calor extremo, as principais dicas para enfrentar o calor com saúde, podemos destacar hidratação constante a ingestão de alimentos leves e utilizar roupas de coloração mais clara.
É comum, assim que as temperaturas elevam-se, por isso, ouvirmos reclamações sobre a dificuldade para dormir e um cansaço maior que o habitual. Muitas pessoas, sentem-se até mais irritadas graças ao calor.
Em dias quentes, a primeira coisa que devemos lembrar é se hidratar. Beber muito líquido é fundamental para evitar casos de desidratação. A melhor opção é água ou sucos naturais. Refrigerantes e outras substâncias muito calóricas devem ser evitados, assim como cafeína e álcool.
Devemos evitar:
Evite exposição ao sol nos horários entre 10 e 16h. Nesses períodos a incidência solar é muito alta e pode provocar queimaduras sérias, além de aumentar os riscos de desenvolvimento futuro de alguns tipos de cânceres de pele.
Quando se expor ao sol, lembre-se de usar protetor solar, óculos escuros e chapéus ou bonés. O protetor solar deve ser aplicado antes de sair de casa e ser reaplicado a cada duas horas. Quando a exposição tiver que ser feita durante os períodos não recomendados, redobre sua proteção, optando por roupas de manga longa e calça comprida.
Evite ficar muito tempo com o ar-condicionado ligado, pois este também contribui para o ressecamento das vias respiratórias. Para melhorar o quadro, recomenda-se a hidratação das narinas com solução fisiológica.
Proteja-se, sua saúde é muito importante!
