O verão 2023/2024 começa nesta sexta-feira, 22 de dezembro, às 0h27, (horário de Brasília). A estação do ano seguirá até às 0h06 do dia 20 de março de 2024. Temperaturas elevadas e aumento das chuvas em grande parte do Brasil são alguns dos destaques da estação.
Diante dos dias mais quentes e da exposição ao sol, que é mais frequente nessa época, é preciso manter certos hábitos que ajudem o nosso corpo a funcionar melhor, sem que o calor e os raios solares o prejudiquem.
Hidrate-se!
A ingestão de água é um dos cuidados mais importantes durante no verão. Devemos consumir no mínimo três litros de água por dia e ingestão de sucos naturais e frutas que ajudem a repor os líquidos no corpo. Por isso, leve com você uma garrafa com água para onde for.
Todos os cuidados devem ser redobrados quando falamos de crianças e idosos: eles merecem atenção especial. Ofereça líquidos com frequência, mesmo antes que eles sintam sede, e não se esqueça de recomendar e estimular o uso de protetor solar.
Cuidados com a alimentação
Outros cuidados que são pertinentes no verão é com relação à alimentação. O ideal é consumir refeições leves e naturais, como saladas, sucos e legumes, de preferência, preparadas na hora.
Evite alimentos ultraprocessados e cuidado com a conservação dos perecíveis, desse modo, têm menores chances de provocar uma intoxicação alimentar e outras doenças transmitidas por alimentos (DTAs).
Os principais causadores das doenças transmitidas por alimentos são:
- Salmonella.
- Escherichia coli.
- Staphylococcus aureus.
- Coliformes.
- Bacillus cereus.
- Rotavírus.
- Norovírus.
Cuidados com a pele no verão
Não se engane com o tempo fechado, todo dia é dia de usar o protetor solar. Escolha produtos com alto fator de proteção solar e use-o em abundância, no mínimo três vezes ao dia ou a cada banho de mar ou piscina.
O uso do filtro solar deve fazer parte da sua rotina com o sol e os cuidados com a pele no verão – mas é bom saber que, independentemente da estação, os raios UVA e UVB incidem sobre a pele mesmo em dias nublados.
Fique atento aos cuidados com a sua saúde no verão!!
