O verão é a estação ideal para aproveitar o sol, as praias e os momentos ao ar livre. Mas, junto com o calor, surgem condições que podem comprometer a saúde, caso não sejam tomados os devidos cuidados. Confira como evitar três problemas comuns nessa época: desidratação, insolação e intoxicação alimentar.
Desidratação: Perda Excessiva de Líquidos e Sais Minerais
Nos dias quentes, o corpo transpira mais para regular a temperatura, o que pode levar à desidratação. Isso ocorre quando há uma perda significativa de água e sais minerais, causando sintomas como sede intensa, boca seca, tontura e fraqueza. Para evitar esse problema, beba pelo menos 2 litros de água por dia, mesmo sem sentir sede, e complemente com sucos naturais e água de coco. Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes, que podem aumentar a desidratação.
Insolação: Riscos da Exposição Prolongada ao Sol
A insolação é causada pela exposição excessiva ao sol, especialmente sem proteção adequada. Os sintomas vão desde febre, tontura e dores de cabeça até queimaduras solares, que podem causar vermelhidão, bolhas e, a longo prazo, aumentar o risco de câncer de pele. Para se proteger, use protetor solar com FPS adequado, reaplicando a cada 2 horas, além de chapéus e roupas leves. Evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, quando os raios UV são mais intensos.
Intoxicação Alimentar: Perigo Silencioso nos Dias Quentes
O calor acelera a proliferação de bactérias em alimentos mal conservados, aumentando o risco de intoxicação alimentar. Os sintomas incluem náuseas, vômitos, diarreia e febre. Para evitar problemas, consuma alimentos frescos, armazene-os em locais refrigerados e evite comidas que fiquem muito tempo fora da geladeira. Preste atenção à higiene na manipulação dos alimentos, especialmente em churrascos e piqueniques.
Com alguns cuidados simples, é possível evitar essas disfunções e curtir o verão com saúde e tranquilidade. Lembre-se: prevenir é sempre o melhor caminho! Hidratação, proteção solar e atenção à alimentação são aliados para garantir dias mais leves e seguros durante a estação mais quente do ano.
